Zumba o que é

A Zumba é a última moda na dança fitness, ideal para quem quer eliminar peso, deixar o corpo em dia e manter uma vida saudável.

Para quem não gosta de ir à academia ou não aguenta mais aqueles equipamentos com movimentos pesados e repetitivos, temos uma dica para você.

Zumba Fitness

A Zumba se tornou a última moda na dança fitness, ela é inspirada principalmente pela dança latina, foi criada em Miami, pelo bailarino e coreografo Beto Perez, é uma mistura de exercícios aeróbicos onde se encaixa diversos ritmos de salsa, samba, merengue, funk e até hip-hop.

São movimentos divertidos e fáceis, indicado para qualquer idade, mas é importante que antes de começar você aprenda os princípios e conceitos para que possa tirar o maior proveito da dança e ter resultados desejáveis. O aluno não precisa já saber dançar ou ter uma habilidade especial, cada um vai ao seu limite, não são necessários movimentos perfeitos a ideia é se exercitar e junto se divertir.

Benefícios da zumba para a saúde

benefícios zumba

Por ser uma mistura de vários ritmos, as coreografias e os movimentos são rápidos e lentos e isso faz com que aconteça uma oscilação da sua frequência cardíaca e com isso o aluno experimenta vários níveis de intensidade sem pausa nenhuma, o que faz com que seja diferente das outras atividades aeróbicas é essa maneira de unir vários estilos de música que são alternadas normalmente de 4 em 4 minutos, junto com os passos que são fáceis e divertidos é comprovado também que além de controlar o estresse ela melhora o seu humor, trabalha na parte cardiorrespiratório e ainda auxilia na sua coordenação motora.

Benefícios da zumba para emagrecer

Para quem quer emagrecer a Zumba é um prato cheio. E para perder os quilinhos tão desejados não é necessário nenhum tipo de equipamento apenas ânimo e disposição, mas apesar de não usar aparelhos o treino é intenso e nos primeiros 3 meses já é possível ver resultados bem interessantes.

Mulheres fazendo zumba

É um treino simples e caso não esteja num bom condicionamento físico ou que não saiba dançar, não se preocupe, porque o treino pode ser feito tanto pra quem já tem experiência, quanto pra quem ainda é iniciante.

O principal objetivo da zumba não é te ensinar a dançar, mas sim, proporcionar exercícios descontraídos, divertidos, ajudar no emagrecimento e na boa forma e o melhor, por ela também trabalhar o corpo todo, principalmente os músculos do glúteo, panturrilha e posterior da coxa, faz com que seu bumbum fique perfeito e duas pernas durinhas e também é um treino que te proporciona sensualidade além de trazer grandes benefícios a sua saúde.

Aula de zumba queima quantas calorias

Aula de zumba

Os movimentos da zumba fazem com que haja uma grande perda de colorias, de até 1.000 em apenas 1 hora de atividade, sendo até comparado ao Muay Thai.

Mas para quem está começando saiba que tudo deve ser acompanhado com especialistas, mas se a meta é queimar ainda mais calorias, pratique algumas horas e associe a dança com uma boa alimentação, sua saúde, seu desempenho no dia a dia, seu humor tudo isso vai melhorar, além de emagrecer e se tornar uma pessoa ainda mais saudável.

10/11/15 por Bianca Fernandes

   



Mais informações por email

Comentar